睡眠時間 - まなびのにわ

日本人の4割以上が、睡眠時間6時間以下だという。

夜12時以降に就寝するか？朝7時以前に起床するか？という世界28ヶ国で実施された調査に、60%以上の日本人がYesと回答したとのこと。またこの両方の質問にトップ10以内に入ったのは日本だけ。

ちなみに、睡眠時間の長い国は

で、3割以上の人が、睡眠時間9時間以上と回答したそう。

ネタ元のリンクがexciteニュースから切れていたので代わりに以下参考。

200人アンケート　平日睡眠5時間57分「早起きは苦手」6割 - ビジネススタイル - nikkei BPnet: http://www.nikkeibp.co.jp/style/biz/associe/earlybird/051025_3rd/

そして『眠りを減らせ！』によると

次の日の気分を左右するのは何時間眠ったかということではなく、いつもの時間に寝起きしたかどうかだということが、研究によって明らかにされている。

そうだ。

最近生活リズムということが気になっているのだけれど、やはりリズムを一定にすることが体にとってはいいことなのだな。

最近は3時就寝−10時起床などかなり夜型になっていたので、せめて1時就寝−7時起床、心がけたい線をいえば24時就寝−6時起床にしていきたい。
なぜなら6時起床だと就業の14時までが8時間、仕事が14−22時の8時間、22時−24時は自分の時間という区切りができるから。